question d'une lectrice
Ma petite poitrine me complexe
iNana, 30 ans
J‘ai une trés petite poitrine (80b), ce qui me complexe beaucoup, y a t‘il des « solutions miracles » pour la rendre plus grosse?
réponse de l'experte
Justine
Experte Forme & Bien-être
Tu peux raffermir et tonifier ta poitrine en développant les pectoraux de façon à renforcer une bonne assise musculaire, ce qui t’aideras à conserver une jolie posture en mettant en valeur ta poitrine et également à muscler ton dos.
Il existe plusieurs façons de développer ses pectoraux : écarté couché, développé couche en prise-serrée, pull-over, pull-over avec barre, développé couché, développé avant, prise étroite, développé à la machine, écarté à la machine, pompes verticales ou non …
Tu peux faire quelques exercices chez toi à l’aide d’haltères ou en faisant des pompes. Cela dit, je te conseille de débuter dans une salle de sport avec un coach et de pratiquer le Bodypump, cours de musculation en musique qui rend la muscu ludique, conviviale, attractive et motivante !
Voici quelques exercices à faire chez soi:
Saisis un haltère avec les deux mains. Bras tendus au dessus de la poitrine, descends l‘haltère derrière la tête en gardant les bras tendus, puis reviens à la position initiale.
Puis écarte les bras vers l‘arrière.
Exercices à la salle de sport :
Effectue 2 à 3 Séries de 20 répétions et pense à récupérer pendant 1 minute entre les séries.
Assise sur le siège de la machine, le dos en appui sur le dossier, pense à bien plaquer tes lombaires sur le banc, tes bras sont écartés et tes mains tiennent les poignées qui se trouvent sur les côtés et les avant-bras sont en appui sur les supports. En contractant les muscles pectoraux, ramène les avant-bras l‘un contre l‘autre. Riens lentement à la position de départ en freinant le mouvement.
Désolé de te décevoir, hormis la chirurgie esthétique, aucune méthode n’a la faculté et la capacité d’augmenter la taille de la poitrine ! Seule la musculation peut avoir un effet « volumateur » non négligeable !
focus sur l'experte
Experte Forme & Bien-être
Journaliste (Vital...) et chroniqueuse TV (MCS Bien-être...) spécialisée dans la forme, le bien-être, la nutrition, la beauté, je suis aussi la créatrice et rédactrice en chef de Trucs De Nana !
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