Je n’arrive pas à perdre mes kilos post-grossesse
Doody, 33 ans
Bonjour,
j’ai 21 ans , j’ai accouché il y a 8 mois d’un beau bébé seulement depuis impossible de perdre mes kg.
Je ne peux pas aller faire du sport car je garde mon fils et que je viens d’emménager dans une région ou je connais personne donc je ne peux pas le faire garder ! J’avoue que je mange pas comme il faudrait car j’ai toujours eu l’habitude de manger autant que je voulais sans prendre 1 gr .
Comment perdre mes kg en trop ? Et retrouvé un ventre plat ? Merci
Bonjour Doody
Bien sur, les grossesses sont souvent source de prise de poids, et l’arrivée du bébé de changement de rythme important, les kilos restants peuvent donc être un peu difficiles à perdre au début. Mais ne te décourage pas, le fait que tu sois très jeune te permettra de perdre plus facilement.
Il est vrai que si tu n’as jamais surveillé ton alimentation, pour perdre quelques kilos il y a sûrement certaines habitudes que tu vas devoir modifier. Souvent avec un bébé on grignote plus facilement, penses aux fruits et aux compotes sans sucres ajoutés ou aux laitages pas trop sucrés.
Le sucre est souvent un réconfort, mais il n’aide pas la ligne, et surtout le ventre. Nous te conseillons donc d’éviter les produits sucrés et de consommer 4 carrés de chocolat noir ou au lait par jour pour le plaisir.
Nous te conseillons également d’être le plus régulière possible dans les horaires de tes repas, de ne pas oublier le petit-déjeuner, de prendre éventuellement une collation sous forme de fruit ou de laitage et de ne pas finir les assiettes de ton bout de chou !
Bien sur des repas équilibrés avec une majorité de légumes, un peu de pain ou de féculents et des protéines devraient t’aider à retrouver ta ligne.
Pour le ventre, ne t’inquiètes pas trop, tu n’es qu’à 8 mois d’après accouchement, le corps met du temps mais il finit pas retrouver sa forme doucement si tu manges sainement.
Enfin, n’oublies pas de bien boire, et éventuellement de faire quelques séances d’abdos par semaine. Pourquoi pas 20 tous les jours ou 2 fois 30 deux fois par semaine. Ne te fixes pas des objectifs trop hauts, c’est la régularité qui paye !
Si tu trouves ces conseils trop compliqués à suivre, n’hésites pas à te faire conseiller par une diététicienne près de chez toi, un suivi est toujours plus motivant et des conseils personnalisés pourront t’aider à modifier en douceur tes habitudes alimentaires.
Myrtille et AmandineDiététiciennes-nutritionnistes diplômées
www.dietgourmande.com
Cabinet à Vincennes / Saint Mandé
Métro ligne 1, station Saint Mandé tourelles
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